Kalium

Kalium ist ein lebenswichtiges Mineral, das eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts im Körper spielt. Es unterstützt auch die Regulation des Blutdrucks, die Muskelkontraktion und die Nervenfunktion. Ein ausgewogener Kaliumspiegel ist daher entscheidend für eine optimale Gesundheit und Vitalität.

Die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme variiert je nach Alter, Geschlecht und individuellen Bedürfnissen. Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis normalerweise etwa 3500 bis 4700 Milligramm. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung mit kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen, Kartoffeln, Bohnen, Spinat und Orangen zu konsumieren, um den Kaliumbedarf zu decken.

Ein Kaliummangel kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter Muskelschwäche und Krämpfe, Müdigkeit, Verstopfung, Herzrhythmusstörungen und erhöhter Blutdruck. Personen mit einem erhöhten Risiko für Kaliummangel, wie zum Beispiel Menschen mit bestimmten Erkrankungen oder die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten besonders auf ihre Kaliumaufnahme achten und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.