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Jod

Jod

Jod, auch bekannt als chemisches Element mit dem Symbol "I" und der Ordnungszahl 53 im Periodensystem, ist ein lebenswichtiges Spurenelement für den menschlichen Körper. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen, die für das Wachstum, die Entwicklung und den Stoffwechsel unerlässlich sind. Ein Mangel an Jod kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, insbesondere zu Schilddrüsenstörungen wie Kropf oder Hypothyreose. Da der Körper Jod nicht selbst herstellen kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Jodreiche Lebensmittel umfassen Meeresfrüchte, Seetang und jodiertes Speisesalz. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine tägliche Jodzufuhr für Erwachsene von etwa 150 Mikrogramm, wobei Schwangere und stillende Frauen einen höheren Bedarf haben. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu konsumieren, um ausreichende Mengen an Jod und anderen lebenswichtigen Nährstoffen zu gewährleisten.

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