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Calcium

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Calcium ist ein essentieller Mineralstoff, der für die Gesundheit von Knochen und Zähnen unerlässlich ist. Neben seiner Rolle beim Aufbau und der Erhaltung von starken Knochen und Zähnen spielt Calcium auch eine wichtige Rolle bei der Muskelkontraktion, der Blutgerinnung und der Signalübertragung in Nervenzellen. Ein Mangel an Calcium kann zu Osteoporose und anderen Gesundheitsproblemen führen, während eine ausreichende Aufnahme dazu beiträgt, die Knochengesundheit zu unterstützen und das Risiko von Osteoporose zu verringern. Calcium ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Milchprodukten, grünem Blattgemüse, Mandeln und Fisch enthalten. In einigen Fällen kann eine Nahrungsergänzung mit Calcium empfohlen werden, insbesondere für Personen, die nicht genügend Calcium aus ihrer Ernährung erhalten. Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis zu beachten und Calcium in Verbindung mit Vitamin D einzunehmen, um die Aufnahme zu optimieren.

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