Magnesium

Magnesium: Das "Meistermineral" für Ihre Gesundheit

Magnesium wird oft als „Meistermineral" bezeichnet – und das aus gutem Grund. Dieser essenzielle Mineralstoff ist an rund 300 verschiedenen enzymatischen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt. Leider ist ein Magnesiummangel heute weiter verbreitet, als viele denken.

Ein durchschnittlicher menschlicher Körper enthält etwa 20 bis 30 Gramm Magnesium. Dieser Vorrat muss ständig gepflegt und aufgefüllt werden. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle in fünf Hauptbereichen: Energiestoffwechsel, Zellmembranen, Herztätigkeit, Nervensystem sowie Knochen und Zähne. Ein akuter Magnesiummangel macht sich durch Muskelzittern und Muskelkrämpfe bemerkbar, während chronischer Mangel oft unauffällig bleibt und erst nach Jahren erkannt wird. Frühwarnzeichen eines Mangels sind nächtliche Wadenkrämpfe, zuckende Augenlider, Menstruationsbeschwerden und Kribbeln in den Gliedmaßen.

Die häufigste Ursache für Magnesiummangel ist eine unausgewogene Ernährung. Menschen, die wenig frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte zu sich nehmen, sind oft unterversorgt. Auch ausgelaugte Böden und der Einsatz von anorganischen Düngemitteln tragen dazu bei, dass Pflanzen weniger Magnesium enthalten.

Die Bedeutung von Magnesium für den Körper

• Energiestoffwechsel: Magnesium ist an allen Reaktionen des Energiestoffwechsels beteiligt und bildet mit ATP (Adenosintriphosphat) einen stabilen Komplex. Ein Mangel kann zu Müdigkeit und verminderter Leistungsfähigkeit führen.

• Muskelentspannung: Magnesium hilft, die Muskeln zu entspannen. Ein Mangel kann zu Muskelkrämpfen und Verspannungen führen, was auch das Herz betreffen und das Risiko für Herzinfarkte erhöhen kann.

• Herzgesundheit: Magnesiummangel kann zu Herzrhythmusstörungen und erhöhtem Blutdruck führen. Das Mineral hilft, die Muskeln um die Arterien zu entspannen und fördert die Herzgesundheit.

• Immunsystem: Ein ausreichender Magnesiumspiegel stärkt das Immunsystem und kann die Abwehrkräfte insbesondere im Alter verbessern.

• Knochengesundheit: Magnesium ist essenziell für starke Knochen und Zähne. Es hilft, Kalzium in den Knochen zu binden und so Osteoporose vorzubeugen.

Anzeichen und Prävention von Magnesiummangel

Typische Anzeichen eines Magnesiummangels sind Muskelkrämpfe, Zittern, innere Unruhe, Schlafstörungen und Kopfschmerzen. Ein Magnesiummangel entwickelt sich schleichend und kann durch Stress, Alkohol, Rauchen und intensive körperliche Aktivitäten verstärkt werden. Auch bestimmte Medikamente und eine unausgewogene Ernährung tragen zu einem Mangel bei.

Wie viel Magnesium braucht der Mensch?

Erwachsene sollten täglich 350 bis 600 Milligramm Magnesium zu sich nehmen. Kinder benötigen je nach Alter zwischen 120 und 170 Milligramm. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten kann helfen, den Bedarf zu decken. In stressigen Zeiten oder bei intensiver körperlicher Aktivität kann eine zusätzliche Magnesiumsupplementierung sinnvoll sein.

Magnesium ist ein unverzichtbarer Mineralstoff für viele lebenswichtige Funktionen im Körper. Achten Sie darauf, Ihre Magnesiumspeicher durch eine gesunde Ernährung und gegebenenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel aufzufüllen, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern.

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Magnesium-Öl – Effektiv und Preiswert

Unser Körper kann Magnesium in Form von Magnesiumchlorid sehr gut über die Haut aufnehmen, eine Form, die natürlicherweise im Meerwasser vorkommt. Die Anwendung durch Hautsprays und Fußbäder hat sich als besonders effektiv erwiesen. Für ein Fußbad empfehlen sich etwa 100 ml Magnesiumchlorid in einem Liter Wasser, das nicht heißer als die Körpertemperatur sein sollte. Eine 20-30-minütige Anwendung am Abend ist ideal.

Beim Kauf von Magnesiumchlorid gibt es jedoch große Qualitätsunterschiede. Einige Produkte stammen aus der Speisesalzgewinnung und sind für den innerlichen Gebrauch ungeeignet. Selbst äußerlich ist ihre Wirkung nicht mit der von natürlichem Magnesiumchlorid vergleichbar.

Die beste Quelle für hochwertiges Magnesiumchlorid ist das ehemalige Zechsteinmeer, das sich vor rund 250 Millionen Jahren erstreckte. Heute liegt es in etwa 1600 bis 2000 Metern Tiefe und wird durch moderne Technologien gefördert. Das daraus gewonnene Zechstein-Magnesium-Öl zieht schnell in die Haut ein und wird von den Zellen regelrecht aufgesogen.

Zur Anwendung wird das Zechstein-Magnesium-Öl direkt auf die Haut gesprüht und sanft einmassiert. Je nach Bedarf sprüht man morgens und abends 5 bis 20 Hübe auf Arme, Schultern oder andere Körperpartien wie Oberschenkel, Unterschenkel oder Bauch. Es kann auch als aluminiumfreies Deodorant in den Achseln verwendet werden.

Für Erstanwender empfiehlt es sich, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese langsam zu steigern, um die Haut daran zu gewöhnen. Die beste Zeit für die Anwendung ist nach dem Baden oder Duschen. Ein leichtes Kribbeln oder Wärmegefühl ist normal und zeigt, dass das Magnesium in die Haut aufgenommen wird. Empfindliche Bereiche wie Augen, Brustwarzen oder Schleimhäute sollten vermieden werden.